Ernährung, die schmeckt
Weniger Diät. Mehr gutes Essen. Mehr du.
Du möchtest abnehmen, Muskeln aufbauen, gesünder leben und dich endlich wieder richtig wohlfühlen?
Programm 21 zeigt dir, wie gesunde Ernährung in dein Leben passt: mit einfachen Ernährungsplänen, leckeren Gerichten und Lebensmitteln, die du wirklich gerne isst. Keine Shakes. Keine Zusatzprodukte. Kein Verzicht auf Lebensqualität.
Dafür ein Konzept, das dir hilft, dein Gewicht zu regulieren und eine Ernährung zu finden, die langfristig zu dir passt.
Denn gesund essen soll nicht kompliziert sein.
Und schon gar nicht langweilig.
Programm 21 – Soul Food für deinen Beach Body.
Über 1000 Rezepte und täglich werden es mehr. Abwechslungsreiche Ernährungsstile von Keto bis Sirtfood, vegetarische und vegane Varianten in jedem Rezept. Praktische Einkaufslisten. Eigene Rezepte eintragen. Foodscanner.
Der P21 Food Scanner
Der PROGRAMM 21 Foodscanner hilft dir dabei, deine Ernährung einfach zu dokumentieren und besser auf dein persönliches Ernährungsprogramm abzustimmen. Du kannst ein Gericht oder einzelne Lebensmittel mit dem Foodscanner erfassen. Nach dem Scannen erfährst du, ob das jeweilige Gericht oder Lebensmittel zu deinem gewählten Programm passt.
Programm 21
Happyme
Keto
Sirtfood
4,7 ★
Welche Ernährungsprogramme gibt es bei PROGRAMM 21?
PROGRAMM 21 bietet verschiedene Ernährungsprogramme, die unterschiedliche Schwerpunkte und Ernährungskonzepte abdecken. Dazu gehören PROGRAMM 21, Keto, Sirtfood (Sirtuin) und Happyme. So kannst du ein Ernährungskonzept auswählen, das zu deinen persönlichen Zielen und deinen Vorlieben passt. Die Programme werden stetig erweitert und es kommen neue dazu.
Kann ich mit PROGRAMM 21 abnehmen?
Ja. PROGRAMM 21 verbindet Ernährung und Bewegung und kann dich dabei unterstützen, deine persönlichen Abnehmziele zu verfolgen. Du findest verschiedene Ernährungsprogramme, passende Rezepte und zahlreiche Workouts, die du flexibel in deinen Alltag integrieren kannst.
Welches Ernährungsprogramm passt zu mir?
Das hängt von deinen persönlichen Zielen, deinen Ernährungsgewohnheiten und deinen Vorlieben ab. PROGRAMM 21 bietet verschiedene Konzepte wie PROGRAMM 21, Keto, Sirtfood/Sirtuin und Happyme. Dadurch kannst du das Programm auswählen, das am besten zu deiner persönlichen Situation und deinem gewünschten Ernährungsschwerpunkt passt.
Was ist das Ernährungskonzept von PROGRAMM 21?
Das Ernährungskonzept von PROGRAMM 21 basiert auf dem Slow-Carb-Prinzip. Im Mittelpunkt stehen ausgewählte, ganz normale und alltagstaugliche Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index (GI).
Das Konzept soll eine einfache Orientierung für die tägliche Ernährung geben, ohne dass du deine Mahlzeiten ständig aufwendig berechnen oder Kalorien zählen musst. Die ausgewählten Lebensmittel lassen sich unkompliziert in eine normale Alltagsernährung integrieren.
Was sind die 21 Lebensmittel bei PROGRAMM 21?
Die 21 Lebensmittel bilden die Grundlage des PROGRAMM-21-Ernährungskonzepts. Sie wurden aufgrund ihrer Eigenschaften und ihres niedrigen glykämischen Index ausgewählt und sind ganz normale Lebensmittel, die sich einfach in den Alltag integrieren lassen. Du kannst von den ausgewählten Lebensmitteln so viel essen, wie du möchtest. Du musst keine Kalorien zählen. Das Konzept gibt dir eine klare und einfache Orientierung für deine Ernährung.
Was ist Slow Carb?
Slow Carb bezeichnet ein Ernährungskonzept, bei dem der Schwerpunkt auf Kohlenhydraten liegt, die langsamer verdaut werden und den Blutzucker weniger schnell ansteigen lassen. Bei PROGRAMM 21 spielt das Slow-Carb-Prinzip insbesondere im ursprünglichen PROGRAMM-21-Ernährungskonzept eine wichtige Rolle.
Gibt es bei PROGRAMM 21 ein Keto-Programm?
Ja. PROGRAMM 21 bietet ein eigenes Keto-Ernährungsprogramm. Dazu gehören passende Rezepte und Inhalte, die dich bei einer ketogenen beziehungsweise kohlenhydratarmen Ernährung unterstützen.
Was ist das Sirtfood- beziehungsweise Sirtuin-Programm?
PROGRAMM 21 bietet ein Sirtfood- beziehungsweise Sirtuin-Ernährungsprogramm. Dabei steht eine Auswahl bestimmter Lebensmittel im Mittelpunkt. In der App findest du dazu passende Rezepte und Inhalte, sodass du das Ernährungskonzept unkompliziert in deinen Alltag integrieren kannst.
Wie viele Rezepte gibt es bei PROGRAMM 21?
In PROGRAMM 21 stehen dir mehr als 1.000 Rezepte zur Verfügung. Dazu gehören unterschiedliche Gerichte und Rezepte, die zu den verschiedenen Ernährungsprogrammen passen. Du kannst dadurch abwechslungsreich essen und neue Gerichte entdecken.
Muss ich bei PROGRAMM 21 Kalorien zählen?
Nein. Kalorienzählen ist beim ursprünglichen PROGRAMM-21-Ernährungskonzept nicht grundsätzlich erforderlich. Das Konzept basiert auf einer einfachen Auswahl alltagstauglicher Lebensmittel und soll dir eine klare Orientierung für deine Ernährung geben.
Was ist der Foodscanner von PROGRAMM 21?
Der Foodscanner ist eine besondere Funktion von PROGRAMM 21, mit der du schnell überprüfen kannst, ob ein Gericht oder ein einzelnes Lebensmittel zu deinem ausgewählten Ernährungskonzept passt.
Du scannst einfach dein Gericht oder Lebensmittel und der Foodscanner zeigt dir, ob es mit dem von dir gewählten Programm vereinbar ist. So bekommst du direkt eine praktische Orientierung für deine Ernährung – ohne lange nachschauen zu müssen, ob ein Lebensmittel zu deinem Konzept passt.
Kann der Foodscanner erkennen, ob ein Gericht zu meinem Ernährungsprogramm passt?
Ja. Genau dafür ist der Foodscanner da. Er berücksichtigt dein ausgewähltes Ernährungsprogramm und zeigt dir, ob ein gescanntes Gericht oder Lebensmittel zu diesem Konzept passt.
Damit kannst du schnell und unkompliziert überprüfen, ob du ein bestimmtes Gericht im Rahmen deines gewählten Ernährungskonzepts essen kannst.
Gibt es bei PROGRAMM 21 auch vegane Gerichte?
Ja. Bei PROGRAMM 21 findest du auch vegane Rezepte. So kannst du die Ernährung innerhalb der App flexibel an deine persönlichen Vorlieben anpassen und eine abwechslungsreiche Auswahl an veganen Gerichten entdecken. Jedes Gericht hat eine vegane Variante.
Gibt es bei PROGRAMM 21 auch vegetarische Gerichte?
Ja. PROGRAMM 21 bietet auch eine große Auswahl an vegetarischen Rezepten. Damit findest du zahlreiche fleischlose Gerichte und kannst deine Ernährung ganz nach deinen persönlichen Vorlieben gestalten. Jedes Gericht hat eine vegetarische Variante.
Kann ich eigene Rezepte bei PROGRAMM 21 eintragen?
Ja. Du kannst eigene Rezepte in PROGRAMM 21 hinzufügen. So kannst du neben den vorhandenen Rezepten auch deine persönlichen Lieblingsgerichte in deiner Rezeptsammlung verwalten.
Gibt es bei PROGRAMM 21 eine Einkaufsliste?
Ja. PROGRAMM 21 bietet eine praktische Einkaufsliste, mit der du deine benötigten Zutaten für deine Rezepte organisieren kannst. So kannst du deine Einkäufe einfacher planen und hast die benötigten Lebensmittel übersichtlich an einem Ort.
