FAQ

  • Was beinhaltet PROGRAMM 21?

    Die App beinhaltet einen detaillierten Ernährungsplan mit den genau beschriebenen 21 Lebensmitteln und den Grundregeln dazu, hocheffektive Workout-Videos und leckere Rezepte für morgens, mittags und abends für die gesamten 21 Tage. Du wirst jeden Tag gecoacht, was gerade ansteht, sodass du das Programm optimal absolvieren kannst. Ausserdem gibt es ein ausgeklügeltes Erfolgstool, damit du deine Erfolge dokumentieren und nachverfolgen kannst. Zusätzlich hilft dir die fitteste Community der Welt, um dich noch mehr zu motivieren und noch mehr Rezepte und Tipps zu bekommen. Wir sind begeistert von der Kreativität unsere Communitymitglieder. Die App kannst du lebenslänglich nutzen! Alle Inhalte stehen dir unbegrenzt zur Verfügung. Du kannst jederzeit eine neue Runde starten. Cool, oder?
  • Was brauche ich für PROGRAMM 21?

    Du brauchst nur die PROGRAMM 21 App, dich selbst und ein Fünkchen Motivation 😉
    Es werden keine Shakes, keine Geräte und keine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio benötigt. Es gibt keine versteckten Kosten, du erhältst alles mit deiner einmaligen Bezahlung und Programm 21 steht dir unbegrenzt zur Verfügung. Bäm!
  • Was ist der genaue Unterschied zwischen dem Basic- und dem Pro-Paket?

    Bei Basic erhältst du die vier Grundworkouts für deine 21 Tage. Bei der Pro-Variante hast du insgesamt 13 Workouts mit verschiedenen Schwerpunkten. Im Basic-Programm machst du den Minimal-Plan, d.h. du machst weniger Workouts auf die 21 Tage verteilt und hast auch zwischendurch mal trainingsfrei. Pro bedeutet Maximalplan, d.h. du hast jeden Tag Training und kannst aus den verschiedenen Workouts deine Favoriten wählen.
  • Kann ich das Basic-Paket auch später noch auf das Pro-Paket upgraden?

    Klar, upgraden kannst du natürlich. Schau einfach mal in der App unter PROGRAMME!
  • Wie kann ich PROGRAMM 21 bezahlen?

    Du kannst die App einfach und bequem im Appstore oder bei Google Play kaufen. Der Zugang wird sofort nach deiner einmaligen Bezahlung freigeschaltet. Du hast anschließend unbegrenzten Zugang zu deinen Workouts, Erfolgen und Rezepten.
  • Bekomme ich mit meiner Bezahlung alles, was ich zum Start des Programms brauche? Gibt es zusätzliche Kosten?

    Du bezahlst einmal und hast lebenslangen Zugriff auf Ernährungspläne, Workouts, Rezepte und deine Erfolge. Du erhältst alles, was du für das Programm brauchst mit deiner einmaligen Bezahlung. Es werden keine Shakes, keine Geräte und keine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio benötigt!
  • Wie lange stehen mir die Inhalte zur Verfügung?

    Mit dem Kauf deiner Mitgliedschaft bekommst du einen Never-Ending-Zugang – so lange es 21 gibt:

    • Die Workouts bleiben dir endlos erhalten.
    • Die Erfolge bleiben endlos einsehbar.
    • Der Zugriff auf die Rezepte bleibt endlos erhalten.
    • Der Zugriff auf den Ernährungsplan, die Lebensmittel etc. bleibt endlos erhalten.
    • Du kannst jederzeit eine neue Runde starten und diese dokumentieren.
  • Kann ich auch später starten?

    Beim Kauf der App hast du die Möglichkeit dein Startdatum zu wählen und zwar bis zu 30 Tage im Voraus. Du kannst dein Startdatum jederzeit ändern, auch wenn du dein Startdatum schon gewählt hast. Das hilft dir, wenn irgendwas dazwischen kommt wie z.B. eine Erkältung oder eine unerwartete Geburtstagsfeier ;-). Du kannst deine 21 Tage jederzeit neu starten – lebenslang! 🙂
  • Wo kann ich PROGRAMM 21 überall nutzen?

    Die PROGRAMM 21 App kannst du im Appstore von Apple oder im Play Store bei Android herunterladen und direkt dort kaufen. D.h. die App ist auf deinem Handy und/oder Tablet immer bei dir und du kannst sie jederzeit nutzen und das Programm überall durchführen.
    Außerdem kannst du die Workouts über Apple-TV oder Chromecast auf den Fernseher streamen, wenn du ein entsprechendes Apple-TV Gerät oder Google Chromecast besitzt.
  • Ich habe bereits die DVD gekauft. Bekomme ich dadurch Zugriff auf die App?

    DVD und App sind zwei unterschiedliche Produkte. Die App ist ein eigenständiges Produkt, das sehr viel mehr Inhalt als die DVD hat. Zum Beispiel erhältst du Rezepte mit vielen neuen Gerichten und ein persönliches Erfolgstool, mit dem du deine Erfolge perfekt dokumentieren kannst. Darüber hinaus kannst du deine Erfolge und Rezepte mit anderen Usern teilen, wenn du magst, und vieles mehr. Wenn du die App gekauft hast, bekommst du keine DVD. Wenn du die DVD gekauft hast, bekommst du keinen App-Zugang. Mit beiden Produkten kannst du aber, unabhängig voneinander, erfolgreich sein und dein Ziel erreichen. 🙂
  • Was ist der Unterschied zwischen DVD und App?

    Die App hat zahlreiche Funktionen und Inhalte mehr, die mit einer DVD nicht möglich wären: Zum Beispiel ein ausgeklügeltes Erfolgstool, mit dem du deine Erfolge wie z.B. Gewicht, Maße etc. perfekt dokumentieren kannst. Außerdem hast du deine Workouts, Erfolge und Rezepte immer und überall dabei, du benötigst lediglich WLAN dafür. 🙂 Du kannst selbst Rezepte hochladen und dich von den Rezepten anderer 21er inspirieren lassen. 🙂
  • Können auch stark übergewichtige Personen am Programm teilnehmen?

    PROGRAMM 21 ist für übergewichtige Personen geeignet. Bei krankhafter Adipositas, körperlichen Einschränkungen oder Operationen in der Vergangenheit raten wir allerdings, einen Arzt zu konsultieren, um das Training und die Ernährung zu besprechen.
  • Kann ich das Programm auch in der Schwangerschaft oder als stillende Mutter absolvieren?

    Programm 21 sollte nicht in einer bestehenden Schwangerschaft absolviert werden. Bitte schau nach Programmen, die speziell auf Schwangere abgestimmt sind. Nach einer Geburt empfehlen wir erst einen Rückbildungskurs abgeschlossen zu haben und zu überprüfen, ob der Beckenboden stabil ist. Konsultiere hierfür am besten deine Hebamme oder deinen Frauenarzt. Kurz nach der Geburt sollten keine geraden Bauchmuskeln trainiert werden. Auch solltest du bestenfalls abgestillt haben, da Stillende kein Körperfett abbauen sollten.
  • Eignet sich das Programm für schlankere Personen, die nur Muskeln aufbauen, aber kein Gewicht verlieren wollen?

    Das Programm unterstützt Fettabbau und Muskelaufbau und eignet sich somit auch für schlankere Personen, die ihre Muskeln definieren möchten.
  • Sind im Programm auch Rezepte und Ernährungspläne enthalten?

    Mit dem Kauf der App erhältst du Zugang zu allen Lebensmitteln, einen detaillierten Ernährungsplan und alle Rezepte für Frühstück, Mittag und Abend für deine kompletten 21 Tage. Zusätzlich bekommst du über 600 Rezepte der User und täglich werden es mehr.
  • Was ist die Philosophie von 21? Handelt es sich um ein Low-Carb-Programm?

    Bei PROGRAMM 21 geht es nicht darum generell auf Kohlenhydrate zu verzichten, sondern die “Richtigen” zu sich zu nehmen, sogenannte “langsame Kohlenhydrate”. Diese lassen den Insulinspiegel langsamer ansteigen als zum Beispiel Nudeln. Man spricht auch von einem niedrigen “Glykämischen Index”. Die Folge: Das Sättigungsgefühl hält lange an und Heißhunger-Attacken bleiben aus. Wir sind nicht Low Carb, wir sind 21! 21 ist einzigartig! 😉
  • Warum ist 21 im Vergleich zu anderen Abnehmprogrammen so verdammt günstig?

    Diese Frage bekommen wir immer wieder gestellt. Dann stellen wir aus voller Überzeugung die Gegenfrage: Warum sind andere Programme so teuer? 21 ist für alle geeignet und soll auch für alle bezahlbar sein! Bäm!
  • Wie werde ich in die exklusive Facebook-21-Gruppe aufgenommen?

    Sobald du die App gekauft hast, klicke in deinem Profil auf „Facebook-Gruppenanfrage“. Zusätzlich musst du auf Facebook eine Anfrage direkt an die Gruppe – PROGRAMM 21 Rezepte, Fragen, Erfolge – stellen. Wir lassen dich dann schnellstmöglich rein. Bitte beachte, dass die Aufnahme in die Gruppe nur über eine Mitgliedschaft möglich ist.